Yoga Beginner Programm

Ligaya Stefanie Grace in an online yoga Coaching

Ein 6 - Wochen Yoga Programm um deine Reise zu starten

Ein 6-Wochen-Online-Programm, um deine Yoga-Praxis zu beginnen oder zu vertiefen. Du kannst praktizieren, wo immer du willst. Das Programm ist in 6 Modulen strukturiert, jedes Modul mit zwei Klassen.

Lebenslanger Zugang zum Programm für 39 €

Wie kann ich mich anmelden?

Du kannst dich ganz einfach mit dem unten stehenden Button anmelden – es führt dich direkt zu Paypal.
Nachdem du den Betrag von 39 € überwiesen hast, bekommst du eine E-Mail mit allen Informationen und dem Kurs!
Kontaktiere mich, wenn du lieber per Bankkonto, Twint oder Revolut zahlen möchtest.

Low Lunge Yoga Pose Ligaya Yoga Beginner

Wie funktioniert das Ganze?

Sobald du den Kurs gebucht hast, bekommst du den Online-Zugang zum gesamten Inhalt und kannst das Programm in deinem eigenen Tempo durchgehen – idealerweise machst du 1 Modul pro Woche. Nach jedem Modul füllst du einen Fragebogen aus, um mich über deinen Fortschritt auf dem Laufenden zu halten und Unklarheiten zu klären. Dies alles ist im Preis inbegriffen.

Dein Zeitaufwand: 1 – 2 Std. pro Woche

Auswertung und Supervision – du bist nicht allein!
Damit du nicht alles alleine machen musst und ich auch mehr oder weniger live dabei sein kann, gibt es nach jedem Modul einen Fragebogen, den du ausfüllst, um eventuelle Unklarheiten zu kommunizieren und mich an deinem Prozess teilhaben zu lassen.
Der Link führt dich auf eine externe Seite, auf der du den Fragebogen ausfüllen kannst.

Student of Ligaya practicing the Yoga Beginner Program

Hier ist das Programm - das lernst du alles in den 6 Wochen!

 

Modul 1

Einführung und erster Yoga Flow, um zu sehen, wo du derzeit in deiner Praxis stehst. Wir sprechen über die Grundlagen der Yoga-Philosophie und den Vorteilen von Yoga. Nachdem wir mehr über Atemtechniken gelernt haben, beginnen wir mit dem körperlichen Teil unserer Praxis.

  • Einführung in Yoga: Warum Yoga? Worum geht es dabei? Die Kraft des OMs
  • Einführung in Pranayama 
  • Einführung in die Asanas

Modul 2

Sonnengruß / Surya Namaskar

Wir bauen die Grundlage für die bekannteste Yoga-Sequenz auf – den Sonnengruß. Schritt für Schritt arbeiten wir uns durch die verschiedenen Posen und üben verschiedene Variationen des Sonnengrußes.

  • Vorteile des Sonnengrußes
  • Grundlagen und Ausrichtung der einzelnen Haltungen
  • Verschiedene Variationen des Sonnengrußes

Modul 3

Stehende Asanas

Alles über stehende Asanas in allen Variationen, einschließlich ausgleichender, drehender und kräftigender Haltungen.

  • Vorteile
  • Verschiedene stehende Asanas
  • Balancierende Posen

Modul 4

Vorwärtsbeugen/ Rückwärtsbeugen

Vorwärtsbeugen und Rückwärtsbeugen kommen immer zusammen. Wir üben diese beiden Bewegungen in stehenden, sitzenden und liegenden Variationen.

  • Vorteile
  • Öffnung des Herzens
  • Dehnung und Kräftigung der hinteren und vorderen Körperhälfte

Modul 5

Stellen Sie die Welt auf den Kopf – Inversionen

Umkehrhaltungen sehen nicht nur schick aus, sie bieten ein riesiges Spektrum an Vorteilen für Körper und Geist. Schritt für Schritt arbeiten wir uns durch die verschiedenen Variationen von Inversionshaltungen. Jeder hat bei den Umkehrhaltungen sein individuelles Niveau und findet in diesem Modul eine neue Herausforderung und eine Möglichkeit zu lernen.

  • Vorteile
  • Techniken
  • Alle Variationen – das Herz höher bringen als den Kopf

Modul 6

Alles zusammen in einer Stunde.
Nachdem du viele verschiedene Haltungen kennengelernt hast ist es nun an der Zeit, diese in einem aktivierenden Yoga-Flow zusammenzufügen. Jetzt hast du die Bausteine, um Ihre eigenen Sequencen zu kreieren, zu Hause zu üben und an Kursen in einem Studio teilzunehmen.

  • Yoga Philosophie Gespräch
  • Vollständiger Vinyasa Stunde

Starte deine Yoga Reise und mache wunderbare Veränderungen

Ich möchte meine Yoga Reise starten!

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Überzeuge dich selber. Das sagen andere über das Programm.

Student of Ligaya in Crossed Legs Position

Das Beginner Programm von Nini hat mir geholfen meinen Körper besser kennenzulernen. Ich habe Yoga schon vorher gerne gemocht, hatte aber wenig Ahnung worauf es bei den einzelnen Positionen ankommt. In diesem Programm wird alles detailliert erklärt und auch gezeigt. Dank Nini weiß ich nun wie mein Körper tickt und woran ich arbeiten kann. Es macht sehr viel Spaß jede Woche etwas neues zu lernen und letztendlich den Sinn von Yoga zu spüren.

Privat und Gruppenkurse

Auch wenn das Beginner-Programm online ist, ist Nini immer bei mir. Nach jedem Video konnte ich Fragen und Unsicherheiten direkt stellen und erhielt präzise Erklärungen. Ich fühlte mich individuell unterstützt. Das sechswöchige Yoga-Programm hat mich inspiriert, Yoga in mein Leben zu integrieren. Was bedeutet Yoga für Sie? Und für mich? Danke Nini für deine Inspiration! Durch Nini habe ich gelernt, dass Yoga nicht nur Sport und Bewegung ist, es ist viel mehr und ich bin dankbar, dass ich es in mein Leben integrieren konnte. Was bedeutet Yoga für Sie? Für mich wurde es ein Gefäß, um mich selbst besser kennenzulernen und offener in der Welt zu sein. Ninis Energie und Überzeugung zum Yoga kam in jedem Video durch. Es ist inspirierend, wie Nini mich und Sie in ihre Welt mitnimmt und ihre Erfahrungen mit uns teilt.

Silea, 27
Privat Schüler
Picture of an online client of Stefanie Grace

Ich hatte schon längere Vorerfahrungen mit Yoga und konnte trotzdem viel von dem Programm profitieren. Die detaillierten und präzisen Anleitungen haben mir geholfen, Positionen zu vertiefen und zu verbessern. Ich lernte mein eigenes Niveau und meine Fähigkeiten besser kennen und konnte darauf aufbauen und sie weiterentwickeln.

Michaela, 28
Privat Schüler
Picture of Stefanie Grace (Nini)

Hast du noch Fragen offen? Schreib mir einfach.